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老人运动不当易致骨质增生

核心提示:上海中西医结合治疗各类骨科病 根据骨病症状的特点,治疗时选用国内最先进的微创技术。

  

  导读:日常生活中,错误的锻炼方式可能造成骨关节损坏、股骨头坏死、骨质增生等骨关节疾病。上海世纪西郊骨科专家提醒:老人应学会正确锻炼和保护关节,避免因为盲目锻炼对自身造成伤害。
  
  案例回放:刘阿姨是一位居委会大妈,近年来迷上了“爬楼梯”锻炼身体。为了达到一定的运动量,她每天坚持上下班都爬楼梯,从家里到办公室,一天合计需要爬8次9层楼。一开始时,刘阿姨觉得自己体力难支,每次都大汗淋漓,但是由于爬楼梯的劳累让她夜晚非常好睡,甚至把她多年的失眠情况给意外解决了。为此,刘阿姨暗自高兴,又加大了爬楼梯的运动量。然而,一个月之后,刘阿姨越发觉得自己的双腿关节处开始出现隐痛。这股隐痛的感觉随着爬楼梯的层数越高则疼得越厉害,慢慢地,她发现自己夜里也开始自觉疼痛了,失眠又再度袭来,而且还伴随着腿部关节处的疼痛。
  
  上海西郊骨科医院专家诊断:刘阿姨的关节疼痛是患上了骨质增生,而让她觉得不可思议的是骨质增生的诱因居然是每天爬楼梯。上海世纪西郊这是因为刘阿姨的高强度爬楼梯锻炼导致膝关节被严重磨损,继而出现了骨质增生。这也就解释了为何刘阿姨跑楼梯越高时,自觉膝关节越痛,因为运动导致骨刺刺激软骨和关节。
  
  上海西郊骨科医院专家建议:对于这种因为运动量过大导致的早期骨质增生,一般患者不需要马上进行手术,而是需要立即停止不当的运动方式。因此,刘阿姨听从上海西郊骨科医院医生的建议马上停止爬楼梯锻炼,并给予关节一定的物理按摩锻炼,一个月后刘阿姨的关节疼痛症状全部消失。
  
  健康须知:日常生活中哪些运动让您的关节受损?
  
  一、频繁上下楼、跑步、爬山。
  
  二、打太极拳时长时间下蹲,下蹲位置太低。
  
  三、体育锻炼时不做准备活动后就剧烈运动。
  
  运动贴士:4招保护关节正确锻炼方法
  
  一、散步。每分钟保持60步步伐,每天20-30分钟。
  
  二、慢跑。保证脚尖先着地,跑步时双臂自然摆动,鼻子吸气、嘴巴呼气,速度以不感到气短并能和别人说话为度。
  
  三、游泳。全身关节肌肉可得到锻炼和放松。自我感觉有些吃力后即可休息。
  
  四、骑自行车。以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,每天30-40分钟。
  
  

 

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    万文平

    万文平副主任医师
    毕业于上海同济医科大学,现任上海西郊骨科医院副主任医师...

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