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 如何做好日常预防呢?

核心提示:上海中西医结合治疗各类骨科病 根据骨病症状的特点,治疗时选用国内最先进的微创技术。

  

  如何做好日常预防呢?其实很简单,就是玩转圈圈运动哦。这样可以有效的预防关节炎。至于具体要怎么做,请听上海西郊医院专家细细道来。据相关医学研究证明,经常采用转头、转腰、转腿的“旋转”健身防病法,对预防关节炎有很好的帮助的。
  
  第一种:转头,站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,头部微微下低,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼颈部的肌肉关节,使其血液流动通畅,能更好地向头部供血,并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等疾病。
  
  第二种:转腰,站在地上,挺胸收腹,两手放在腰上,两腿稍分开,四指并拢在前,拇指在后压住腰眼,先按顺时针方向转动腰部10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节,使其坚强有力,并能防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等。
  
  第三种:转腿,站在地上,两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,先将两腿按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法能增强膝关节和腿部肌肉的力量,防止腿老化,并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎等疾病。
  
  做好日常预防,让关节炎远离你,看过上面内容后,有什么感觉?这些方法简便易行,且省时省力,最主要的是能够强身健体身,预防关节炎。平时没事的时候建议您适当的尝试一下,相信久而久之会为您的关节形成一道保护的城墙。如果还有什么疑问,请点击在线咨询专家或者拨打免费电话进行咨询,祝您早日康复!
  
  

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    万文平

    万文平副主任医师
    毕业于上海同济医科大学,现任上海西郊骨科医院副主任医师...

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