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在平时大家应该预防颈椎病的出现

2014-12-30来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

    上海西郊骨科的专家指出:虽然现代大多数人都在办公室工作,在别人看来是很轻松的,但是现代办公室工作往往是高强度的,长期保持固定的颈椎动作,这样下来就很容易使得人们患上颈椎病。据报道,目前颈椎病普遍年轻化, 年轻的仅有20多岁。因此,在平时大家应该预防颈椎病的出现,具体的方法在下面会为大家进行介绍。

    随时放松颈部肌肉

    防治颈椎病,电脑桌前的你,不妨多做颈部肌肉锻炼。主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。同样,我们可以用手抵住头的的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动对让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。

    做“米”字操

    以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽量由左到右划一横,头回到正位。再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而写划一竖线,头回到正位。头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方划一撇,头颈回到正位。头尽量向左前上方拉伸,向右下方划一捺,恢复头颈正位。每次书写5~10个“米”字。可先活动颈部,后做“米”字操。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以操后感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

    感谢你的阅读,希望对你有所帮助,如果你有什么问题,不妨咨询在线的专家。

   

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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