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颈椎病的日常预防措施

2015-04-15来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

    随着我们的年纪的增长,骨骼老化是我们不得不面对的一个问题,容易造成颈椎病的出现,影响正常的生活和工作。上海西郊骨科医院医师指出,大家日常要做好预防工作,远离疾病的危害。下面就来了解,颈椎病的日常预防措施有哪些?

 
    上海西郊骨科医院医师介绍说,从事教师、秘书、电脑打字员、计算机程序员、编辑、司机等职业的人容易患上颈椎病,预防的方法主要还是调整不正确的姿势。建议大家在生活中尽量不要长时间0头工作,不要躺着看电视、看书,少打麻将,少玩手机游戏;通过避免长期0头的姿势,对着电脑、伏案工作的时间超过一小时应该活动一下脖子。
 
    晚上睡觉时要选择合适的枕头,枕头要枕在颈部,而不只是枕后脑勺,要使头部、颈部和肩部保持自然曲线,不可过0或过高。
 
    由于个体的差异,譬如说,有的人胖,有的瘦,有的肩部宽窄不同,脖子长短不同,所以枕头的高度和硬度没有统一标准,一般来讲,睡觉时平卧在床上,枕头高度在十厘米,侧卧时和半肩差不多高。
 
    在预防颈椎病方面,注意脖子部位的保暖,不要让脖子受凉受寒。西郊骨科医院医师表示,阴冷潮湿的环境会加重颈椎病症状,因此冬天要穿带领或毛领的衣服,围上围巾。夏天在办公室工作,空调不要开的太0。
 
    西郊骨科医院提醒,除了保暖还要注意不要让脖子受到外伤。虽然颈椎病不是快速损伤就可以形成的,但是颈椎病却是慢性损伤逐渐累积而成的。所以说生活中要注意避免落枕、颈部扭伤,不要在午休时用的托着下巴坐着打瞌睡。
 
    除了要注意这些之外,上海骨科医院医师还特别提醒,生活中一旦出现颈椎肩疼痛、头晕、手指麻木等症状,请及时就医确诊是颈椎病还是肩周炎,然后施以对症和对因治疗,切不可忽视病症的存在而错过 佳治疗时间。

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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