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预防颈椎病的方法有哪些?

2017-08-03来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

  生活中有很多的人都患有颈椎病的,患者都会出现脖子难受,甚至手臂麻木的感觉,给生活和工作带来影响.所以,人们要及时的预防颈椎病,保护自身的健康.下面就来看看上海西郊骨科医院医生介绍的,预防颈椎病的方法有哪些?

 
  1、注意保暖:在平时的时候一定要注意保暖,不要正面吹空调或者是吹风扇,在坐车或者做运动的时候一定要注意保护我们的颈部,不要让我们的颈部受到伤害.
 
  2、多动少坐:在我们的生活中一定要多运动少坐着,特别是长期坐办公室工作的人员,每天一定要抽出一定的时间来进行锻炼,一定要注意加强颈肩肌肉的锻炼,在平时可以去爬爬山、游泳都是不错的选择,而且,这些运动对预防颈椎病的效果是要比较好的.
 
  3、保持正确姿势:在平时的生活中一定要保持正确的姿势,不要出现偏头耸肩的情况,而且在看书和使用电脑的时候要坐直正面注视,这样是可以保持我们脊椎的正直的,在睡觉的时候要选择合适的枕头,枕头不宜过高或过低,一般是以10cm的高度为好,还有就是不要躺着看书和看电视.
 
  4、劳逸结合:长时间低头伏案的工作人员,在平时的时候一定要注意动静结合,在工作一段时间以后可以通过做颈部运动,来活动我们的四肢和颈椎等部位,这样对消除我们颈部的肌肉、韧带的疲劳是有很大帮助的,而且,也有利于防止劳损.
 
  上海骨科医院提醒:颈椎病的预防和生活中的细节密不可分,大家在平时要多活动脖子,不要长期保持一个姿势的,而且还要多注意保暖,这样就可以保护自己的颈椎不受疾病困扰.如患上颈椎病,就要尽早的进行治疗.

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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