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平时要怎么预防颈椎病?

2017-11-10来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

  颈椎病在平时的生活中,大家都不会陌生,当出现了这些疾病的时候,我们要积极做好相关的防治,这样才能及早的恢复健康.那么,平时要怎么预防颈椎病呢?下面就一起来看看上海西郊骨科医院医生是怎么介绍的.

 
  1、利用平时的颈椎病辅助工具来增强颈椎肌肉,加强颈部肌肉的训练能够避免和推迟颈椎病的发作和开展.
 
  2、在工作时注意合理歇息,长时刻从事案头工作的人,应增加工间歇息和活动时刻,以增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,避免和减轻颈椎的劳损.
 
  3、挑选适宜的枕头,适宜的枕头对避免和医治颈椎病有重要意义.通常仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米摆布.弹性不宜过大,弹性过大的枕头简单形成颈部肌肉的 疲劳和损害.习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以坚持颈椎的生理弯曲.习惯侧卧者应将枕头充塞到脸部与肩部的空地中,以减轻颈部的负担.
 
  4、在平时避免外伤与落枕,注意避免颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损害,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加剧颈椎病.
 
  上海西郊医院提醒:这些就是我们常见的一些颈椎病的一些相关的预防措施,我们要及时的在平时多一点的重视,保护好我们大家的身体健康,为了避免这些危害的出现,希望大家能及时的进行相关的治疗.

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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