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缓解颈椎病加强颈部肌肉锻炼有好处吗

2020-03-09来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

   缓解颈椎病加强颈部肌肉锻炼有好处吗?随着科学技术的快速发展,很多人长期长时间面对着电脑、手机、平板等,长期这样使得颈椎保持不动,就会在一定程度上增加患病颈椎病的概率,这篇文章主要给大家介绍的就是缓解颈椎病都有些什么好方法?希望大家都能远离颈椎病的困扰.

 
  1、显示器摆放适当位置。缓解颈椎病要从源头上进行,首先应该做到的就是要将电脑屏幕高度与视线齐平,同时尽量将眼睛与电脑的距离拉大,比较为重要就是应避免长期保持同一种姿势的状态,这样的话也有助于缓解症状。
 
  2、仰头常看天花板。缓解颈椎病还可以使用的方法就是仰头常看天花板,这个方法非常简单有效,且在任何环境下都可以操作,只要仰头看天花板时间为3分钟,坚持上一段时间,就有助于有效的缓解疾病症状。
 
  3、加强颈部肌肉锻炼,颈椎病会离我们而去,具体方法双手放后脑勺,头部往后用力,双手则往前用力,将两股力量进行抗争,保持姿势5秒钟,每次做的次数在18下即可。
 
  4、用头写米字操。将头当做画笔,然后来写“米”字的笔画,每次写12个为宜,因为写的时候会摇头晃脑,在这个过程中就可以充分锻炼了我们颈椎,使得我们尽早远离颈椎病对于身体造成的危害。
 
  5、床上翻身打滚。每晚临睡前躺在床上仰卧全身反复向左右翻滚各12下,这个动作可以很好按摩我们的腰部、后背、颈部,从而使得自己尽早远离颈椎病。

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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