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预防骨质疏松的措施有哪些?

2012-04-06来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

  骨质疏松在骨科疾病中发病率也是一直都排在前面的,在我们身体骨质疏松患者应该有很多。所以我们有必要做好骨质疏松预防工作。那么,哪些是有效的骨质疏松预防措施呢?下面我们就跟着上海西郊骨科医院的医师一起来了解下骨质疏松预防措施有哪些。

 

  骨质疏松的发生,与年轻时期骨量峰值的高0有关。因此,年轻时骨质疏松预防要有足够的钙摄入,并积极参加运动,晒日光浴,从而改善骨骼的营养状况,使骨骼粗壮,提高骨量峰值。此外,骨质疏松预防还要避免摄入过多的碳酸饮料,咖啡,酒精,不吸烟,也都有助于保持骨骼的健康。

 

  女性在绝经后或男性在老年时期,骨质疏松预防要注意在补充钙的同时还要补充活性维生素D。活性维生素D是调节钙磷代谢的重要激素,可以促进钙在肠道中充分吸收,有利于骨钙的沉积。对于年轻人来说,只要摄入含有维生素D的食物,每日充足的阳光照射,就可以通过肝肾转化,得到足够的活性维生素D。

 

  对于中老年人来说骨质疏松预防更加重要了,随着年龄的增长,他们需要更多的活性维生素D,但中老年人的肝肾功能开始退化,所以将维生素D激活为活性维生素D的过程容易加重肝肾的负担。

 

  这些就是有关骨质疏松预防措施的介绍了,这些骨质疏松预防措施对骨质疏松的防治是很有效果的。大家在平时生活中一定要做好这些预防方法。希望以上的这些骨质疏松预防方法能对大家有所帮助,希望骨质疏松能远离我们。上海的骨科医院的医师温馨提醒:如果还有什么相关的问题,可以免费在线咨询。

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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