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上海骨科专家讲解骨质增生的日常护理和预防

2012-04-12来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

日常生活中应该如何有效预防骨质增生呢?上海西郊骨科医师为我们做了如下解答:

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    1. 避免长期剧烈运动。长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重,从而导致骨质增生。


    2. 适当进行体育锻炼,避免长期剧烈的运动,并不是不需要运动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。因为关节软骨的营养来自关节液,而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨,促使骨骼的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的必要运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液间软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。


    因此骨质增生康复的方法在于运动,意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍,大限度地恢复其生活和劳动能力,改善和提高患者的生活质量。


    适当锻炼对保护和改善关节括动,缓解疼痛,以及增强受累关节周围肌力有着莫大的帮助。上海西郊骨科的医师指出骨关节炎病人的锻炼;大致可分为三类:


    ①保持或增加关节大活动度的运动,应由病人主动进行、循序渐进。


    ②增强关节周围肌肉的力量和耐力,以增加关节的稳定性,静力锻炼为增强肌力的简便有效运动,如在没有阻力情况下,做肌肉收缩动作。若在运动中出现疼痛,或运动后疼痛持续15分钟以上,可适当减少锻炼次数。


    ③增加户外活动,提高日常活动能力和耐力,如散步、游泳、打太极拳等,应每日坚持,循序渐进,切不可三天打鱼两天晒网;不同病人应有不同的锻炼方法,如颈椎、腰椎骨关节炎,应经常进行颈、腰椎旋转和屈、伸运动,手骨关节炎病人应经常做抓、握动作。


    欢迎访问上海西郊骨科医院网站:http://www.sdaj.net/在线与我们的医师交流,网上预约挂号!还有什么问题可以咨询我院的医师,祝您早日康复,生活愉快。

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丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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