上海市社会医疗机构优势专科
上海医保定点单位
当前位置:上海西郊骨科医院 > 其他骨病 >

预防骨质疏松的一些小知识

2014-11-25来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

    许多疾病的出现和我们不良的生活习惯戚戚相关,骨质疏松就是其中一种。骨质疏松在早期是没有什么明显的症状的,所以不容易被患者们发现,当骨量丢失达到一定比例的时候就会出现一些腰背疼痛等的症状。平常生活中我们在知道骨质疏松的症状之余也要对骨质疏松预防做好工作,下面就由上海西郊骨科医院的医师为我们介绍一些预防方法。

    怎样预防骨质疏松呢

    1.控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。

    2.吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

    3.运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

    4.防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。

    5.不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。

    6.保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。

    以上就是关于预防骨质疏松的小知识,希望对您有所帮助,如果您还有其他疑问的话不妨咨询在线的上海西郊骨科医院的医师,他们会给您满意的回答的。

   

网上挂号在线咨询联系我们
网上挂号就诊指南在线咨询联系我们在线咨询联系我们
医师团队
丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

咨询留言
来院路线
来院路线