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西郊骨科专家教你如何预防骨质增生

2015-03-13来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

  随着人们生活习惯以及生活环境的转变,越来越多的年轻人受到了骨质增生的困扰。上海西郊骨科医院医师表示, 很多年轻人都很纳闷,怎么自己这么年轻就患上了骨质增生。对此,医师指出,骨质增生的出现和我们的体重、生活习惯有着密切的关系。那么日常生活中如何预防骨质增生呢?下面就一起来听听大家的讲解吧。
 
  预防骨质增生,你需要做到:
 
  1、远离肥胖保持匀称身材,有利于预防骨质增生。医学数据表明,过度肥胖的人比正常的人更易得骨质增生。这是由于体重过重后,会导致下肢骨骼关节压迫增大,从而加速关节软骨磨损和软骨面压力不均,进而诱发骨质增生。因此如果体重超重,请一定要及时减重保持匀称身材,对预防骨质增生有利。
 
  2、避免长时间固定姿势。常见的骨质增生高发人群,有搬家工人、装卸工人等,因为他们长时间从事强体力且单调的工作,身体各关节的压力和磨损比一般人要大,所以属于骨质增生的高发人群。此外,办公室的白领、老师、打字员等,则属于某种姿势有效保持的人群,也容易诱发骨质增生。
 
  3、老年人常练太极拳有助于降0骨质增生风险。研究表明,练太极拳对于维护脑中负责触觉的区域,老年人此区域退化较快,而常练太极拳会延缓衰退。在触觉得到很好的维持和锻炼后,对于人体关节的灵活性及全身血液循环都有好处,减少骨质增生风险。
 
  4、日常均衡饮食,补充足量钙质和维D。人体是一个精密的系统,只有阴阳平衡,气血流畅才能身体各项技能的正常。中老年人的日常饮食应当注意补充各种营养素和微量元素,特别是钙和维生素D,以减缓骨骼衰老。有了强健的肢体,配以适量的运动,可以将骨质增生的风险降到 0。
 
  上海西郊骨科医院医师温馨提示:只要在日常生活、工作中多加注意,特别是中老年人每天有计划性的锻炼身体,调节关节灵活度是降0中老年人骨质增生疾病的关键。如果你还有什么不了解的话,可直接与在线医师咨询。
 
   

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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