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日常怎么预防腰肌劳损

2017-11-24来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

  生活中很多的运动项目都可以锻炼人的腰部力量,但是如果大家日常不注意的话,就容易导致腰部受损,引起腰肌劳损的出现,影响大家的健康和生活.下面上海西郊骨科医院医生就给大家介绍了,日常怎么预防腰肌劳损?希望大家可以多加了解.

 
  1、睡觉姿势应该以侧卧为宜.睡觉的床不能太软;被子不可过薄,防止腰部着凉.起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起.合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损.
 
  2、不良的姿势纠正过来,大多的骨科疾病都是因为人们没有好的姿势从而导致的,不如说北京瘫,拿重物的时候过猛,将这些不正确的姿势纠正过来就可以较少腰肌劳损的发生.
 
  3、避免长时间的久坐,现今许多的工作需要长时间的坐着,比如哦说办公室的工作人员和出租车司机,长时间的保持坐姿会加重腰部的负荷,应该在久坐一段时间以后站起来活动活动,从而让我们的腰部得以放松.
 
  4、更换站姿,先如今有着许多的工作是需要人们长时间站立的,比如说保安人员,还有工厂里面的工人,长时间一个姿势站立会造成腰部肌肉劳损,因此需要常常稍微调整一下站立的姿势,从而让自己的腰部肌肉得以放松.
 
  上海西郊医院提醒:腰肌劳损在生活中发生的比较多,但是只要大家日常做好相关的防护工作,就可以避免腰肌劳损的发生,保护自己的腰部健康.还有其他方面不清楚的,可以和我们的在线骨科医生进行了解.
 

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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