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预防肩周炎的方法

2019-08-10来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

   任何疾病的危害,大家都不能小看的,因为是会引起相关的并发症的,大家不进行相关的预防的话,就会受到各种原因的影响,造成疾病的出现,这时候就得不偿失了。下面为大家介绍的就是预防肩周炎的方法,一起来看看吧。

 
  预防肩周炎的方法:
 
  1、注意肩部保暖
 
  除了不良姿势容易导致肩周炎之外,很多时候肩部受寒也是诱发肩部疾病的原因,因此在平时生活中必须要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季,更要注意肩部保暖千万不要长时间受寒。除了冬季之外,夏季同样要注意做好保暖措施,现如今很多人都喜欢在炎热的夏季躲在空调房内,这个时候不注意的话就有可能导致肩部受寒从而诱发病症。因此在平时生活中应该在肩部多盖些保暖的衣物,或者披肩等,这些都可以基本保证肩部不受寒。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。
 
  2、多做肩部运动
 
  在平时生活中应该多进行一些手臂及肩部的运动锻炼,尤其是一些长时间面对电脑及伏案工作的人群。最好的运动方法就是抡胳膊,在运动的时候可正抡40下 反抡40下 ,两臂各抡一遍,通常情况下只需要坚持一两个月时间肩部不适的症状就可以得到明显的缓解。除此之外还可进行爬墙动作,面对墙壁而立双手爬墙,最好是争取高度每天上升。
 
  3、补充营养
 
  营养不足也是导致肩周炎的主要原因,因此在平时生活中必须要注意各种营养的补充。长时间的营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。要是营养补充得比较充分,再加上适当锻炼,不但可预防肩周炎甚至还可以不药而愈。
 
  4、增强体质
 
  体质偏弱的话同样会导致肩周炎的发作,因此一些体质偏弱的人在平时生活中应该注意多进行各项体育锻炼,以此增强体质。除此之外正常人也需要注意多参加运动,在增强体质的基础上还可更好的保护肩部健康。可以说加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但是在锻炼的同时还要注意坚持,两天捕鱼三天晒网是没有效果的。
 
  以上就是预防肩周炎的方法的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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