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如何预防腰肌劳损

2019-09-06来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

   生活中在出现身体很疲劳的情况下,要引起重视,可以通过适当的运动来进行放松,不要让身体处于僵硬的状态,这样是很容易患病的,其实只要过得健康一些,就可以有效规避这些疾病的。下面为大家介绍的就是如何预防腰肌劳损,一起来看看吧。

 
  如何预防腰肌劳损?
 
  1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
 
  2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
 
  3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
 
  4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
 
  5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
 
  6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
 
  7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
 
  8、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。
 
  以上就是如何预防腰肌劳损的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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