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骨质疏松的预防措施.

2011-11-15来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

    1、饮食运动预防


    骨质疏松是一个漫长的病理过程,平时无特殊的临床表现,待X线显示骨质疏松时往往已经历了近10 年的时间, 一般矿物质丢失的已达30 %~50 % ,因此不可能通过治疗,使之短期内恢复正常。重要的是控制骨质疏松不再发展。所以主要提倡预防。预防的方法有: ①运动:多参加体育活动能推迟骨骼老化,减缓骨质疏松的发生和发展,所以应当根据自己的爱好,兴趣,体力等情况,制定一些活动项目和活动量。行动不便者可适当室外活动,多晒太阳; ②补钙:由于户外活动少,进食不多,通常补钙量为1000~1 500 mg/ d ; ③合理营养:充足的蛋白质有助于骨质黏蛋白的形成,富含钙质的食物有助于增加钙质的吸收,保持体内钙代谢平衡有利于矿物质在骨内沉积。其中牛奶、鸡蛋、乳制品、豆、鱼虾类、海菜类等。


    2、预防跌倒


    首先是老人,对患有高血压、冠心病、糖尿病、体位性0血压患者、视力,听力下降的老年人日常生活如起床、上厕所、洗澡等,都要特别照顾以防跌倒。对老年人进行预防措施的宣教,对预防老年跌倒很有意义。


    3、预防意外创伤


    在交通事故中有很大一部分是人为的。如果我们在日常生活当中不酒后驾车,不疲劳架车并遵守交通规则,过马路走天桥或人行横道线,左右看好再过马路,另外乘车时有安全带的一定要系好,一旦发生意外可减轻身体的伤害。在工厂工作中要严格遵守操作规程,在做有危险的工作前,要观察好、准备好一切防范措施,再实施可避免意外.。


    4、骨病的预防


    尽量减少激素的滥用,不酗酒。日常生活当中避免受凉,注意保暖随天气而增减衣物,学会自身保护,手脚不要在冰冷水中浸泡,不要过份疲劳,注意营养,注意手指、足趾、腕关节、肘关节、膝关节等关节不要受到伤害。


    综上所述,各种原因是相互联系的,如果平时注意饮食,骨质很坚硬,即使跌倒没有大的暴力也不会发生骨折,当骨质疏松一旦跌倒,很小的力也会发生骨折,这在临床屡见不鲜,在日常生活中很多生活习惯都可影响我们的身体健康,骨科疾病预防更是关键。

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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