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预防腰椎病有哪些好的方法?

2012-04-16来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

   预防腰椎病是我们现在应该要做的事情,随着目前大家的生活水平逐渐攀升,腰椎病的发病率也一路飙升。为了让腰椎病能远离我我们,我们在平时生活中要做好腰椎病预防措施。下面我们就跟着上海西郊骨科医院的医师来了解下腰椎病预防方法。

 

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    预防腰椎病有哪些好的方法?下面医师为大家详细介绍:


    腰椎病预防要学会放松坐了1-2小时后,做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。如果做不到,那就起来四处活动一下,去倒杯开水,与人聊聊天。


    懂得锻炼可以经常做一个动作:做运动进行腰椎病预防时整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼,加强肌肉组织的弹性。防止颈椎、腰椎病发生,有效的运动办法就是游泳,因为游泳的时候头向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中无任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤。


   腰椎病预防善于补充无论男女,超过30岁就应该适当补钙,可以在医生的指导下服用钙片,同时在饮食上多吃含钙丰富的食物,如豆制品、牛奶、虾皮等,以增强骨质的强度,预防骨质疏松。


    这些就是一些腰椎病预防法的介绍了,只要我们平时坚持这些腰椎病预防,排除腰椎病发生因素我们就可以远离腰椎病了。看完以上介绍后大家应该要记住这些腰椎病预防方法。希望这些知识的介绍对大家会有用。上海西郊医院的医师温馨提醒:如果还有什么相关的问题,可以免费咨询医师。
 

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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