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预防腰椎病的方式

2012-04-27来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

    现代生活中腰椎病的发病率呈越来越高的发展趋势,姿势不正确、睡眠枕头和床铺选用不当、风寒和潮湿对腰部的侵袭等都是造成腰椎病发生的主要因素。为避免腰痛等症状发生给患者生活造成的影响,我们需要正确使用腰椎病的预防方式对腰椎病进行预防。下面上海西郊骨科医院的专家为大家详细介绍:

 

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    1.采用正确的姿势。


    对腰部的超负荷使用和长时间姿势不正确很容易会使腰部的肌肉、韧带和关节发生急、慢性损伤,继而出现腰腿痛等腰椎疾病的症状,所以在生活中应该对这些因素尽量避免。例如在搬取重物时双膝先弯曲下蹲然后再搬取重物;工作和学习时注意对腰部的活动,避免腰受累。


    2.使用硬板软垫床。


    睡眠时选用不合适的床铺会对腰部造成不利的影响,过软的床铺会使人体脊柱的正常生理曲度发生异常变形,也会使腰部的肌肉和韧带发生损伤,长此以往会使人们出现腰酸腿痛的症状。所以在腰椎病的预防方式中床铺要选用合适,可以在木板床上加适度的床垫。


    3.防止风寒、潮湿的侵袭。


    腰部受到风寒和潮湿的侵袭也容易导致腰椎疾病的发生。所以为有效避免疾病症状的出现,应注意对腰部进行适度的保暖,同时注意保持生活起居和工作学习环境的温暖和干燥;在进行剧烈运动和出汗后不要马上冲冷水澡;淋浴后要注意及时更换衣物。


    除以上几种腰椎病的预防方式外,生活中还应该注意对营养的补充,以有利于人体骨骼的生长和保健;定期进行一些针对腰部的锻炼,以有利于腰部的健康。上海西郊医院的专家温馨提醒:如果还有什么相关的问题,可以免费咨询专家。
 

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丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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