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腰椎病的自我治疗康复法

2012-06-12来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

    腰椎病这种常见的骨科疾病,如果病情比较轻微的话,可以通过有效的自我腰椎病的护理来改善病情,对此,下面我们医院的专家来介绍哪些是腰椎病的自我治疗,以便患者早日恢复健康。


    六种方法自查腰椎间盘突出


    飞燕式: 患者俯卧于木板床上,两臂靠在身体两侧伸直,然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞燕,反复做10次。或双手置于臀部,让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸,以使全部身体及腹部与床面相接触,是腰椎病的自我治疗方法之一。


    深膝蹲: 两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢,站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快,反复做100次。


    以上就是上海西郊骨科医院的专家为您详细介绍的,如果您还有什么相关的问题,您可以在线咨询,祝您早日康复,生活愉快。

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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