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怎样预防腰肌劳损?

2015-10-17来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

   腰肌劳损通俗点说就是腰部肌肉的损伤,也是引起腰痛的主要症状之一,并且会反反复作,还会随着劳累程度,天气变化等是病情变化,严重影响到了人们正常的工作和生活.对此,上海西郊骨科医院专家指出,其实可以做好预防工作,来避免腰肌劳损的发生.下面就来看看,怎样预防腰肌劳损?

 
  1、长时间的坐的姿势不正确,坐姿不当,引起腰部肌肉神经损伤.平时应该多保持正确坐下的姿势,保持腰椎部位的正直,减小腰部的压力.
 
  2、如果体重过大时,更加造成腰部的负担,腰是承重的很重要的部位,如果体重过大,加剧腰部负担,这样对腰部百害无一利,所以在平时应该多注意自己的饮食,避免暴饮暴食,防止肥胖.
 
  3、睡软床固然舒服,但是也会使我们腰椎发生不必要的扭曲,使得腰椎无法得到更好的休息,对腰椎部位造成很大的损害,所以应该多睡硬板床,这样可以使腰部较好的缓解压力.
 
  4、腰部很容易受到风寒的影响,从而导致腰部的肌肉痉挛,血管收缩,造成腰部椎关节的过大压力,所以大家一定要注意腰部的防护,注意保暖,避免腰部受到直接的吹风以及寒气.
 
  上海西郊医院提醒:因为每个人的工作环境不同,身体状况也不同,所以要正确的制定自己的预防方法,加强腰部的防护.如果已经患上了腰肌劳损,应该尽早的去医院治疗检查,以便早日回访健康.如还有什么疑问,可以和我们的在线专家,进行详细的了解.

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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