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日常什么习惯会伤害腰椎健康

2017-12-27来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

  我们大家经常叫着腰痛、腰酸的现象,这些现象的出现大多是由于我们的一些不良的生活习惯造成的,平时的一些不良的习惯会造成一定程度上的腰椎的伤害.那么,日常什么习惯会伤害腰椎健康呢?一起来看看上海西郊骨科医院医生的介绍.

 
  直接弯腰抱小孩.对于不少新手家长来说,在抱小孩是都不蹲下来抱小孩,挑选直接折腰抱小孩,这对他们的腰椎损害是非常大的.许多家长习惯于直接折腰去 抱孩子,殊不知这种挨近于90度的折腰用力,简单损害腰肌和腰椎.准确抱孩子的方式是先蹲下,单膝挨近地上,然后从地上把孩子抱起.这样腰椎会感觉相对 舒服一些,对腰椎以及腰肌的损害也会大大削减.
 
  趴在桌子上进行午睡.因为办公条件所限,许多白领在午休的时候习惯趴在桌子上睡觉.但是,躺着睡觉使脊椎得到休息,但坐着入睡的话,脊椎因无法坚持正常的弯曲,使韧带、肌肉处于过度牵拉状况,易致使韧带、肌肉的劳损.久而久之会使椎间盘退变,甚至致使椎间盘突出.
 
  司机长时间驾驭.司机开车时坐得太直或者太靠前、靠后还会使肩颈部严重.准确的做法是将坐姿调整到适合放松肩颈部的状况,等红灯时,伸展一下上肢或活动一下腰身.
 
  单肩垮大包.许多追求时髦的女人喜欢单肩挎着时髦大包.单肩背1公斤重量的大包,另一侧肩部肌肉可能要承重3~4公斤才能维持身体的平衡.这种力气会压迫到腰椎,日积月累会致使腰椎病变.
 
  上海骨科医院提醒:以上的一些行为习惯都会在一定程度上伤害我们的腰椎,对我们的身体造成一定程度的危害,因此我们大家在平时就要多加的注意这些伤害腰椎的习惯,在平时多加的避免,保护好我们自己的腰椎.

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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