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预防腰椎病的方法

2019-07-06来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

   上班族一般上班时间在八个小时左右,这八个小时如果任务特别繁重的话,是一整天都不会站起来一下的,有时候饭忘了吃也是常有的事情,所以这就是腰椎病的来源。平时不注意身体健康,偶尔才进行一次运动锻炼。下面为大家介绍的就是预防腰椎病的方法,一起来看看吧。

 
  预防腰椎病的方法:
 
  1、腰部出现疼痛感和肢体出现麻木症状的上班族们除了要改变长期固定坐姿以后,最好是几种姿势交替变换,并且粘起来走动几分钟。每天抽出半小时进行运动,尤其是要增强腰背肌力,这样您的血液循环就会有所改善,加速代谢产物排泄,解除痉挛。
 
  2、如果大家长时间坐在电脑前打字、阅读的话,会导致颈部和腰部肌肉处于持续紧张的状态,而这种持续性的肌肉紧张会导致局部血液减少,最后腰椎和颈椎都会出现问题。因为上班族们应当调整好自己的坐姿,不要经常保持一个坐姿,经常换换姿势,感觉疲惫的时候可以离开座位走走,或者做一做伸展操,这些都是预防腰椎病的方法。
 
  3、肩部疼痛的人早上起来刷过牙以后要养成喝水的好习惯,早饭不要吃的太饱,也不能吃过于油腻的食物,每天坚持爬楼上下班,少用电梯,一次来消耗身体内部的热量。在略感肩部酸痛时,马上做做伸展运动或按摩肩部和颈部。
 
  以上就是预防腰椎病的方法的相关内容,希望对大家有帮助。
 
  

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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