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专家讲解颈椎、胸椎、腰椎椎管狭窄症的注意事项

2011-11-12来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

  腰椎部的保健:
  
  睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。
  
  腰的应用:正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,可服用对症中药,避免劳损进一步加剧,而终引起腰椎退行性改变。
  
  腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
  
  颈椎部的保健:
  
  睡觉时枕头高0相当于肩部的宽度为好,软硬合适,睡眠时要盖好衣被,避免颈部和肩部受冷。
  
  看书、学习或工作中,应时常改变颈部姿势,一定时间后要活动颈椎,避免颈部肌肉疲劳,颈椎正常曲度改变。
  
  胸椎部的保健:
  
  避免背部受凉,可作适当背部活动,可适当进行轻手法按摩或理疗。
  
  避免搬抬、扛重物造成胸椎的再次损伤。

 

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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