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腰椎间盘突出的锻炼方法

2012-06-12来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

    腰椎间盘突出较轻的患者大都想采用自我锻炼的方法来缓解病痛,但是,我们医院的专家说,在自我锻炼的过程中存在着一些误区,腰椎间盘突出患者朋友要引起注意。


    腰椎间盘突出不能吃什么食物?


    一、游泳在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘脱出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过0,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。


    二、骑自行车锻炼对加强身体的平衡感有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车,车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘脱出症初愈的患者来讲,休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气,野餐一顿,舒展一下疲劳的身心,可以扫除疾病带来的不悦,增强生活的信心。


    专家温馨提示:腰椎间盘脱出症患者适当地进行一些体育运动,不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘脱出症的作用,而且还可以加强腰背肌的力量,使腰椎稳定性增强,起到减少腰椎间盘脱出症反复的作用。但是,如果腰椎间盘突出症的症状加重,就必须休息,及时就医,待症状好转后方可再进行体育运动,切不可盲目坚持活动。


    此外,如果您还有其他方面的健康疑问,可以在线咨询我们上海西郊骨科医院的在线骨科专家,我们将竭诚为您服务!!一个真挚的沟通也许会改变您的生活!

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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