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生活中如何预防腰间盘突出?

2018-02-06来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

  随着年纪的不断增大,自身的椎间盘会慢慢失去弹性,从而发生退行性改变,形成腰椎间盘突出.当腰部受到外界刺激时,如若发生拉伤或扭伤,很可能会引发该病的产生.一旦患上腰椎间盘突出,患者将会出现腰腿疼痛,下肢行动不便等情况,所以必须尽早做好防治准备.下面就来看看上海西郊医院介绍的,生活中如何预防腰间盘突出?

 
  一、注意定期检查
 
  在平常生活中,人们要注意做好定期健康检查,通过定期检查可以及时发现脊柱疾病问题,便于了解自身身体状态,还有利于及时采取相关的应对方案.在平时工作或劳动中,应尽量保护好脊椎,尽量避免腰部损伤.
 
  二、注意坐立姿势
 
  不当的坐立姿势很容易造成腰椎间肌肉拉伤,进而引起腰椎间盘突出.因此,平常应注意腰部保养,养成正确的坐姿习惯,保持腰椎直立,注意姿势的更换,有利于腰椎间盘突出的预防.
 
  三、加强肌肉锻炼
 
  腰背部肌肉能起到保护脊椎及腰部软组织的作用,人们在平时应加强肌肉的锻炼,可提高背部肌肉的韧性及弹性.此外适当的腹肌及肋间肌锻炼,能有效增加胸内压和腹内压,进而达到减轻腰椎负荷的效果.
 
  四、注意腰部受力
 
  许多人在劳动过程中,经常需要进重复弯腰动作,如果不学会适当调整,很容易造成腰部受力过大,从而导致腰椎间盘突出.除了注意腰部受力之外,还要避免腰部受凉,冬季外出应多穿衣服注意保暖.
 

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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