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体力劳动者如何预防腰椎间盘突出

2011-11-12来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

  体力劳动者作为腰椎间盘突出的易患人群之一,应该如何预防腰椎间盘突出?这是很多体力劳动者关心的问题。医师针对这一问题,首先给大家解析为何从事体力劳动者易患腰椎间盘突出。
  
  为什么从事体力劳动的人易患腰椎间盘突出症。
  
  椎间盘位于上下椎体之间,由髓核、软骨和纤维环组成。髓核是一种有弹性且含水量多的胶状组织,位于盘中央。椎间盘突出症即由于腰部负荷加重,损伤机会增多,加之椎间盘老化、骨质增生等原因,当外力作用使髓核向后突出,这时病人感到腰痛,当突出继续发展,压迫到神经根时,下肢开始麻木疼痛。
  
  体力劳动者在预防腰椎间盘突出症方面应特别注意以下几点:
  
  1、改善劳动姿势,养成良好的劳动姿势。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上,故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高。
  
  2、睡前暖腰,睡眠质量。极度放松腰部,使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。
  
  3、工作中注意养成良好的用腰习惯,减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。
  
  4、饮食方面,原则上应保持营养平衡,特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。
  
  5、定期健康检查,一旦发现脊柱先天性畸形或是突发性畸形的话,应该及时的到医院检查,在劳作的时候,应该注意保护腰部,防止受到损伤。

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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