体力劳动者如何预防腰椎间盘突出

　　体力劳动者作为腰椎间盘突出的易患人群之一，应该如何预防腰椎间盘突出?这是很多体力劳动者关心的问题。医师针对这一问题，首先给大家解析为何从事体力劳动者易患腰椎间盘突出。
　　
　　为什么从事体力劳动的人易患腰椎间盘突出症。
　　
　　椎间盘位于上下椎体之间，由髓核、软骨和纤维环组成。髓核是一种有弹性且含水量多的胶状组织，位于盘中央。椎间盘突出症即由于腰部负荷加重，损伤机会增多，加之椎间盘老化、骨质增生等原因，当外力作用使髓核向后突出，这时病人感到腰痛，当突出继续发展，压迫到神经根时，下肢开始麻木疼痛。
　　
　　体力劳动者在预防腰椎间盘突出症方面应特别注意以下几点：
　　
　　1、改善劳动姿势，养成良好的劳动姿势。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上，故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高。
　　
　　2、睡前暖腰，睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。
　　
　　3、工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。
　　
　　4、饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。
　　
　　5、定期健康检查，一旦发现脊柱先天性畸形或是突发性畸形的话，应该及时的到医院检查，在劳作的时候，应该注意保护腰部，防止受到损伤。