骨质疏松是由于骨头的营养流失的比较快，导致骨头脆性增加，这时候骨头就很脆了，一旦摔倒的话，后果不堪设想，所以大家在平时就要多注意预防骨质疏松的相关知识，不要等到疾病来袭的时候才后悔。下面为大家介绍的就是如何预防骨质疏松，一起来看看吧。
如何预防骨质疏松：
骨质疏松有三级预防，吃钙片是三级预防中的重要环节。级预防是在儿童时期就应该有充足的钙剂补充，还应该有充足的维生素补充，同时这样还要加强体育活动。二级预防每年进行一次骨密度检查，成人如果已经有了骨质疏松的高危因素，需要对症治疗。如果有偏食要早期补充钙质。三级预防骨质疏松患者进行药物治疗，中老年人预防骨折。
1.戒烟、戒酒、戒咖啡。
2.合理膳食，多吃钙含量高的食物。
3.日常生活中锻炼身体，适度户外运动，多晒太阳，利于维生素D的合成，促进钙的吸收。
4.合理补充钙剂，不能贪多。每日补充钙剂在400-600毫克，口服，饭后45分钟效果佳。
5.生活规律，早睡早起，避免熬夜。
6.保持心情舒畅
以上就是如何预防骨质疏松的相关介绍，希望对大家有帮助。
