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如何预防骨质疏松

2019-07-26来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

   骨质疏松是由于骨头的营养流失的比较快,导致骨头脆性增加,这时候骨头就很脆了,一旦摔倒的话,后果不堪设想,所以大家在平时就要多注意预防骨质疏松的相关知识,不要等到疾病来袭的时候才后悔。下面为大家介绍的就是如何预防骨质疏松,一起来看看吧。

 
  如何预防骨质疏松:
 
  骨质疏松有三级预防,吃钙片是三级预防中的重要环节。第一级预防是在儿童时期就应该有充足的钙剂补充,还应该有充足的维生素补充,同时这样还要加强体育活动。二级预防每年进行一次骨密度检查,成人如果已经有了骨质疏松的高危因素,需要对症治疗。如果有偏食要早期补充钙质。三级预防骨质疏松患者进行药物治疗,中老年人预防骨折。
 
  1.戒烟、戒酒、戒咖啡。
 
  2.合理膳食,多吃钙含量高的食物。
 
  3.日常生活中锻炼身体,适度户外运动,多晒太阳,利于维生素D的合成,促进钙的吸收。
 
  4.合理补充钙剂,不能贪多。每日补充钙剂在400-600毫克,口服,饭后45分钟效果最佳。
 
  5.生活规律,早睡早起,避免熬夜。
 
  6.保持心情舒畅
 
  以上就是如何预防骨质疏松的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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