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怎样预防肩周炎才有效

2019-08-05来源:上海西郊骨科医院 http://www.sdaj.net/ 咨询医生

  

   有关于肩周炎的知识,相信大家多多少少都是有所了解的,这些了解中有对的有错的,其中很离谱的一个想法就是,肩周炎患者是不能运动的,运动会加重病情,肩膀长期不用的话,是会造成病情的恶化的,希望大家摒弃这个想法。下面为大家介绍的就是怎样预防肩周炎才有效,一起来看看吧。

 
  怎样预防肩周炎才有效:
 
  首先要注意防寒保暖。由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。
 
  其次是加强功能锻炼。对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
 
  最后要纠正不良姿势。纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
 
  以上就是怎样预防肩周炎才有效的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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丛树林

丛树林副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨...

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